MuscleWiki Logo

Разгибание плеча с гантелью

Начните с наклона корпуса вперед: ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели.
Опустите гантели вдоль тела, ладони направлены вперёд, локти слегка согнуты.
Держите корпус в напряжении и спину прямо на протяжении всего движения.