- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Kraft
- سحب
- Griffe
- محايد
- Mechanik
- تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- قف بقدميك على بُعد مشابه لعرض الوركين وضع يدك اليمنى على وركك الأيمن.
- امسك بدمبل باليد اليسرى. انحنِ من الورك إلى الجانب.
- تأكد من عدم الانحناء للأمام في محاولة لفرض نطاق حركة أطول.


