- Inizia stando in piedi con i piedi all'incirca alla larghezza delle anche, con un manubrio in mano. I piedi dovrebbero essere leggermente rivolti verso l'esterno e le spalle dovrebbero essere abbassate e rilassate.
- Posiziona uno step o una box accanto a te e sali sopra con un piede. L'altro piede deve restare a terra.
- Spingi con il piede a terra, sollevando il corpo sullo step.
- Scendi indietro con lo stesso piede, tornando alla posizione di partenza.
