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平凳支撑单臂哑铃反握弯举

将上背靠在长凳边缘，将手臂后侧放在凳沿上。保持臀部向天花板推起。
采用掌心向下的握法。先将肘部完全伸直，然后屈肘。
平凳支撑单臂哑铃反握弯举エクササイズガイド - 二头肌ワークアウト | MuscleWiki