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平凳支撑单臂哑铃反握弯举
平凳支撑单臂哑铃反握弯举
中级
1
将上背靠在长凳边缘，将手臂后侧放在凳沿上。保持臀部向天花板推起。
2
采用掌心向下的握法。先将肘部完全伸直，然后屈肘。
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉（背部）
握法
正握
机制
孤立动作
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平凳支撑单臂哑铃反握弯举 运动指南 - 二头肌 锻炼 | MuscleWiki
