MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Przyciągaj
Chwyty
Neutralny
Mechanika
Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Incline Hammer Curl

Sit on incline bench holding one dumbbell with a neutral grip with arm hanging straight down.
Curl dumbbell toward shoulder without moving upper arm.
Squeeze bicep, then lower slowly to full stretch.