Jednoręczne uginanie młotkowe na ławce skośnej (hantla)

: Usiądź na ławce skośnej, trzymając jeden hantel chwytem neutralnym, z ramieniem zwisającym prosto w dół.
: Unoś hantel w kierunku barku, nie poruszając ramieniem.
: Napnij biceps, a następnie powoli opuszczaj ciężar, aż do pełnego rozciągnięcia.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Przyciągaj
पकड़: Neutralny
यांत्रिकी: Izolacja

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Jednoręczne uginanie młotkowe na ławce skośnej (hantla) एक्सरसाइज़ गाइड - Bicepsy वर्कआउट | MuscleWiki