MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
哑铃单臂斜板锤式弯举
哑铃单臂斜板锤式弯举
新手
1
坐在上斜凳上,单手以中立握姿握住一只哑铃,手臂自然垂直向下。
2
保持上臂不动,将哑铃弯举至肩部。
3
收缩二头肌,然后缓慢下放至完全伸展。
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳