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Einarmiger Hammer-Curl auf der Schrägbank mit Kurzhantel

Setze dich auf eine Schrägbank und halte eine Kurzhantel im neutralen Griff, während der Arm gerade nach unten hängt.
Kurzhantel zur Schulter curlen, ohne den Oberarm zu bewegen.
Bizeps anspannen, dann langsam bis zur vollständigen Dehnung absenken.