- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- मध्यम
- बल
- ढकेल
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Set bench to incline and hold dumbbell above chest with palmsfacing in.
- Bend elbow to lower dumbbell toward forehead under control.
- Extend arm fully, squeezing tricep at the top.