MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمديد الترايسبس بالدامبل بذراع واحدة على مقعد مائل
تمديد الترايسبس بالدامبل بذراع واحدة على مقعد مائل
متوسط
1
اضبط المقعد على وضعية مائلة، وأمسك الدمبل فوق صدرك مع توجيه راحتي اليدين للداخل.
2
اثنِ مرفقك لخفض الدمبل باتجاه جبهتك بتحكم.
3
مدّ ذراعك بالكامل، واعصر عضلة الترايسبس في الأعلى.
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Triceps Exercise
Tricep Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
دفع
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
تمديد الترايسبس بالدامبل بذراع واحدة على مقعد مائل Übungsanleitung - عضلات ذات الرأسين Training | MuscleWiki