Tek Kol Dambıl Eğimli Triceps Uzatma

: Bench’i eğimli konuma ayarlayın ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde dambılı göğsünüzün üzerinde tutun.
: Dirseğinizi bükerek dambılı kontrollü bir şekilde alnınıza doğru indirin.
: Kolunuzu tamamen açın ve üst noktada trisepsinizi sıkın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin