MuscleWiki Logo

Французский жим одной гантелью на наклонной скамье

Установите скамью под наклоном и держите гантель над грудью, ладонями друг к другу.
Сгибайте локоть, подконтрольно опуская гантель ко лбу.
Полностью выпрямите руку, напрягая трицепс в верхней точке.