哑铃单臂中立握过顶推举

: 先双脚与肩同宽站立，单手握一只哑铃。
: 把哑铃举到肩部，手掌朝向身体，肘部弯曲。
: 从这个起始姿势，将哑铃向上推举，直到它正好位于肩膀正上方。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 推
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 复合动作

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