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肩部
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哑铃单臂中立握过顶推举
哑铃单臂中立握过顶推举
初学者
1
先双脚与肩同宽站立,单手握一只哑铃。
2
把哑铃举到肩部,手掌朝向身体,肘部弯曲。
3
从这个起始姿势,将哑铃向上推举,直到它正好位于肩膀正上方。
初学者哑铃练习
如何做单臂哑铃中立握过顶推举
Anterior Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
中性握
哑铃单臂中立握过顶推举
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握法
中性
机制
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