ダンベル片足ストレートレッグデッドリフト

: まず、足を肩幅に開いて片足で立ち、両手にダンベルを持ちます。
: スタートポジションから股関節を折ってダンベルを床に向かって下ろす。背中はまっすぐに保ち、体幹に力を入れたまま。
: ハムストリングスに伸びを感じたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。
: ダンベルを下ろすときは、立っている脚を軽く曲げ、背中を丸めないように。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中級
बल: プル
पकड़: 順手, ニュートラル
यांत्रिकी: 複合種目

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