MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Brzuszek z hantlem
Średniozaawansowany
1
Połóż się płasko na plecach z kręgosłupem w neutralnej pozycji. Wyciągnij ramiona tak, aby pięści były skierowane ku sufitowi.
2
Wykonaj brzuszek, napinając mięśnie brzucha. Przez całe powtórzenie sięgaj w stronę sufitu.
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Średniozaawansowany
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Brzuszek z hantlem Egzersiz Rehberi - Mięśnie brzucha Antrenmanı | MuscleWiki
