MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
متوسط

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين الجلوس بالدمبل

استلقِ على الأرض بشكل مستقيم مع الحفاظ على ظهرك مستقيم. امدد ذراعيك حتى تشير أيديك إلى السقف.
قم بتمرين النهوض الجزئي عن طريق شد عضلات البطن لديك. واصل الوصول للسقف طوال التكرار الكامل.
تمرين الجلوس بالدمبل 运动指南 - عضلات البطن 锻炼 | MuscleWiki