MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Dambıllı Mekik
Dambıllı Mekik
Orta seviye
1
Sırtüstü yere uzanın, omurganız nötr pozisyonda olsun. Kollarınızı uzatın; yumruklarınız tavana bakacak şekilde.
2
Karın kaslarınızı kasarak mekik çekin. Tüm tekrar boyunca tavana uzanmaya devam edin.
Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
Dambıllı Mekik Nasıl Yapılır
orta seviye Dambıl egzersizi
Dumbbell Exercise
Dambıl Mekik Nasıl Yapılır
Abs
Abs Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
