ダンベル6方向サイドレイズ

: フロントレイズを行い、次にダンベルを横に出し、最後にダンベルを頭上に持ち上げる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: アイソレーション

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