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Einarmiger Kurzhantel-Bizepscurl (stehend)

Stehe aufrecht und halte eine Kurzhantel seitlich am Körper, die Handfläche zeigt nach vorne.
Curl die Kurzhantel zur Schulter und halte den Ellbogen nah am Oberkörper.
Bizeps anspannen, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.