Ayakta Tek Kol Dambıl Biceps Curl

: Bir dambılı yanınızda tutarak dik durun, avuç içiniz öne baksın.
: Dirseğinizi gövdenize yakın tutarak dambılı omzunuza doğru kaldırın.
: Bisepsini sık, ardından başlangıç pozisyonuna yavaşça dön.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Yeni başlayan
Fuerza: Çekme
Agarres: Alttan Tutuş
Mecánica: İzolasyon

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode