Подъём гантели на бицепс стоя одной рукой

: Встаньте прямо, удерживая одну гантель сбоку, ладонью вперёд.
: Сгибайте руку с гантелью к плечу, удерживая локоть близко к корпусу.
: Напрягите бицепс, затем медленно опустите вес в исходное положение.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Новичок
Forza: Тяга
Prese: Обратный хват
Meccanico: Изоляция

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio Подъём гантели на бицепс стоя одной рукой - Allenamento Бицепс | MuscleWiki