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Curl martillo unilateral con mancuerna de pie

Sujeta la mancuerna a un lado con la palma hacia dentro y el codo pegado al cuerpo.
Sube la mancuerna en curl manteniendo un agarre neutro durante todo el movimiento.
Baja de forma controlada, manteniendo la tensión en los bíceps y los antebrazos.
Curl martillo unilateral con mancuerna de pie Egzersiz Rehberi - Bíceps Antrenmanı | MuscleWiki