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- Afferra la barra alla larghezza delle spalle con una presa supinata (palmi rivolti verso di te). Usa una cintura per dip e lascia che il peso penzoli tra le gambe.
- Con il corpo appeso e le braccia completamente distese, tirati su finché il mento supera la barra.
- Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.