MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Средний
Сила
Жим
Хваты
Нейтральный
Механика
Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Эксцентрический драгонфлаг

Выполните обратный кранч, затем поднимите ноги к потолку.
С выпрямленными бедрами и коленями медленно опуститесь обратно в исходное положение.