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Erhöhtes Pike-Schulterheben

Verwende eine Bank oder etwas wie einen Stuhl, um deine Füße anzuheben.
Senke deinen Körper (Schulterblätter) langsam, während du die Ellenbogen durchgestreckt hältst (wichtig)
Bringe deinen Körper langsam zurück in die Ausgangsposition.