- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediate
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Use a bench or an object like a chair to elevate your feet.
- Slowly lower your body (scapula) while keeping your elbows locked (this is key)
- Slowly raise your body back to the start position.