كيرل بالبار EZ

: قف باستقامة، وأمسك بار EZ بقبضة سفلية بعرض الكتفين.
: ارفع البار المنحني مع إبقاء المرفقين ملاصقين للجسم والجذع ثابتًا.
: توقّف واعصر عضلات البايسبس في أعلى الحركة.
: انزل ببطء حتى تمتد ذراعاك بالكامل.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: سحب
グリップ: تحت اليد
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode