ボックス上で行う両脚のふくらはぎ（腓腹筋）ストレッチ

: ボックスの縁に立ち、膝を伸ばす。
: 体重でかかとを地面に押し付ける
: ふくらはぎが伸びているのを感じるはずです。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: キープ
Kavramalar: なし
Mekanik: アイソレーション

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