Kutu Üzerinde İki Ayaklı Baldır Germe

: Bir kutunun kenarına ayakta durun, dizleriniz düz olsun.
: Ağırlığın topuklarını yere doğru itsin.
: Baldırlarının gerildiğini hissetmelisin.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Başlangıç
القوة: Bekle
القبضات: Hiçbiri
الآلية: İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode