箱上双侧腓肠肌拉伸

: 站在箱子边缘，膝盖伸直。
: 让你的体重把脚跟压向地面。
: 你应该感觉到小腿被拉伸。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

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箱上双侧腓肠肌拉伸运动指南 - 小腿锻炼 | MuscleWiki