- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Ardha Hanumanasana
- سطح دشواری
- مبتدئ
- نیرو
- تثبيت
- مکانیک
- تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- ابدأ في وضعية الطاولة مع يديك وركبتيك على الأرض.
- قم بتقدم قدمك اليمنى، وضعها بين يديك.
- قم بتمديد رجلك اليمنى وثني أصابع قدمك باتجاه وجهك، مع الحفاظ على يديك على الأرض للدعم.
- حافظ على التمرين لعدة نفسات، ثم انتقل للجانب الآخر وكرر المرحلة.