حاملة الركبة غلوت بواسطة الحزام

: اربط شريطاً بنقطة ثابتة. لف الطرف الحر من الشريط حول كاحلك.
: واجه نقطة المرفق. انقل وزنك إلى ساق واحدة (استخدم أدوات الموازنة إذا لزم الأمر).
: مد ساقك العاملة وحافظ على الوضع.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين حاملة الركبة غلوت بواسطة الحزام - تدريب الأرداف | MuscleWiki