MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Pchnij
握法
Brak
机制
Izolacja

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Tekst: Proste Unoszenia Nogi z Taśmą przy Zgięciu Biodra

Przymocuj taśmę oporową do stałego punktu.
Owiń luźny koniec taśmy oporowej wokół kostki.
Stań plecami do punktu zaczepienia.
Unieś pracującą nogę, pokonując opór.