- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Orta seviye
- Kuvvet
- Bekle
- Kavramalar
- Hiçbiri
- Mekanik
- İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Kollarınızı başınızın üzerinde uzatarak yere sırtüstü uzanın.
- Üst sırtınızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın. Vücudunuz muz şeklinde olmalı.
- Bu pozisyonda kalın.