MuscleWiki Logo

Из I в W

Лягте на живот, руки вытяните над головой.
Разверните большие пальцы вверх. Попробуйте приподнять руки от пола, держите их прямыми.
Согните локти в стороны и сформируйте руками букву W.
Вытянитесь в позицию «I», но не касайтесь пола.
راهنمای تمرین Из I в W - تمرین Поясница | MuscleWiki