- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przyciągaj
- Chwyty
- Chwyt od góry
- Mechanika
- Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Usiądź ze klatką piersiową opartą na udach, hantle w dłoniach, ramiona zgięte, rotuj barki do wewnątrz.
- Unieś hantle na boki, napiń tylne partie barków.
- Opuszczaj ciężar, powtarzaj przez określoną liczbę powtórzeń.