Sitzender Reverse Fly mit Innenrotation

: Setz dich mit der Brust im Schoß, Kurzhanteln in den Händen, Arme angewinkelt, Schultern nach innen drehen.
: Kurzhanteln seitlich anheben, hintere Schultermuskulatur anspannen.
: Gewicht reduzieren, für die angegebene Wiederholungszahl wiederholen.

Männlich

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