- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Überhand
- 机制
- Isolationsübung
- Setz dich mit der Brust im Schoß, Kurzhanteln in den Händen, Arme angewinkelt, Schultern nach innen drehen.
- Kurzhanteln seitlich anheben, hintere Schultermuskulatur anspannen.
- Gewicht reduzieren, für die angegebene Wiederholungszahl wiederholen.