MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Zıplamalı Squat
Zıplamalı Squat
Başlangıç
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
2
Önce normal bir squat yap, sonra karın kaslarını devreye alıp patlayıcı bir şekilde yukarı zıpla.
3
İndiğinizde vücudunuzu tekrar çömelme pozisyonuna getirin.
Quad Exercise
Başlangıç düzeyi vücut ağırlığı egzersizi
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Sıçramalı Squat Nasıl Yapılır
Glutes Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Sıçrama Squat Nasıl Yapılır
Butt Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
