Приседания с прыжком

: Встаньте, ноги на ширине плеч.
: Начните с обычного приседа, затем напрягите мышцы кора и взрывно выпрыгните вверх.
: При приземлении опустите тело обратно в присед.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Новичок
نیرو: Жим
مکانیک: Базовое

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode