- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Pchnij
- Chwyty
- Chwyt od góry
- Mechanika
- Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Połóż się na ławce, trzymaj kettlebelle nad klatką piersiową.
- Opuszczaj je do klatki piersiowej, potem wypchnij.
- Wykonaj tyle powtórzeń, ile chcesz, zachowując prawidłową technikę.