MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Жим
握法
Верхний хват
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Жим гири лежа

Лягте на скамью, держите гири над грудью.
Опустите их к груди, затем выжмите вверх.
Повторяйте нужное количество повторений, соблюдая технику.