MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Pchnij
握法
Chwyt od góry
机制
Wielostawowe

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wyciskanie kettlebell na ławce

Połóż się na ławce, trzymaj kettlebelle nad klatką piersiową.
Opuszczaj je do klatki piersiowej, potem wypchnij.
Wykonaj tyle powtórzeń, ile chcesz, zachowując prawidłową technikę.