壶铃卧推

: 平躺在训练凳上，双手持壶铃置于胸前上方。
: 降到胸部，然后向上推。
: 按目标次数重复，保持动作标准。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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