Swing Completo com Kettlebell

: Fique em pé com os pés na largura dos ombros, kettlebell entre as pernas.
: Projete o quadril para trás, segure o kettlebell e balance-o acima da cabeça.
: Estenda os quadris e os joelhos, trave os braços no topo.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermediário
Força: Empurre
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Composto

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Guia do Exercício Swing Completo com Kettlebell - Treino Glúteos | MuscleWiki