- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Kraft
- Drücken
- Griffe
- Überhand
- Mechanik
- Mehrgelenksübung
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- Stelle dich schulterbreit hin, die Kettlebell zwischen den Beinen.
- Beuge dich aus der Hüfte, greife die Kettlebell und schwinge sie über den Kopf.
- Hüfte und Knie durchstrecken, Arme oben durchstrecken.