ケトルベル・ハング・スクワットクリーン＆ジャーク

: 膝を軽く曲げ、背中をまっすぐにして、脚の間でケトルベルを持ちます。
: ケトルベルを肩まで爆発的に引き上げ、スクワットの姿勢でキャッチします。
: まっすぐ立ち、軽く腰を落としてから、ケトルベルを頭上にプレスするように一気に押し上げます。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 上級
Força: プッシュ
Pegadas: 順手
Mecânico: 複合種目

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Guia do Exercício ケトルベル・ハング・スクワットクリーン＆ジャーク - Treino 腰 | MuscleWiki