MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
نظيف القرفصاء والطرد من الوضع المعلق بالكرة الروسية
نظيف القرفصاء والطرد من الوضع المعلق بالكرة الروسية
متقدم
1
أمسك الكيتل بيل بين ساقيك مع ثني الركبتين قليلًا وظهرك مستقيمًا.
2
اسحب الكيتل بيل بقوة إلى مستوى الكتف، والتقطها في وضعية السكوات.
3
قف منتصبًا، اخفض جسمك قليلًا، ثم ادفع للأعلى لرفع الكيتل بيل فوق رأسك.
Lower Back Exercise
Butt Exercise
Kettlebells
Glute Exercise
Lower back Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متقدم
Сила
دفع
Хваты
من فوق اليد
Механика
تمرين مركب
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
