Холлоу-холд с гирей

: Возьмите гирю.
: Лягте на спину, оторвите ноги и плечи от пола.
: Держите гирю над головой, напрягите мышцы кора и удерживайте положение.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Продвинутый
نیرو: Удерживайте
گرفتن‌ها: Нейтральный
مکانیک: Изоляция

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Холлоу-холд с гирей - تمرین Пресс | MuscleWiki