केटलबेल हॉलो होल्ड

: एक केटलबेल पकड़ें।
: पीठ के बल लेटें, पैरों और कंधों को फर्श से उठाएं।
: केटलबेल को सिर के ऊपर पकड़ें, कोर को सक्रिय करें और यह स्थिति बनाए रखें।

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: उन्नत
Сила: पकड़े रखें
Хваты: तटस्थ
Механика: आइसोलेशन

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению केटलबेल हॉलो होल्ड - Тренировка पेट की मांसपेशियां | MuscleWiki