MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Жим
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Французский жим с гирей из-за головы

Будьте осторожны при установке гири над головой. Продвиньте локти вперёд, но при этом держите их прижатыми к телу.
Найдите ощущение растяжения в трицепсе. Вытяните локти, пока кулаки не будут направлены в потолок.