- 主要補助第三
- 難易度
- शुरुआती
- フォース
- खींचें
- グリップ
- ओवरहैंड
- メカニック
- कंपाउंड
- पैर कूल्हे की चौड़ाई पर रखें और केटलबेल को सामने पकड़े हुए खड़े हों।
- कूल्हों से झुककर, पीठ सीधी रखें और केटलबेल्स को जमीन की ओर नीचे लाएं।
- शुरुआती स्थिति पर लौटें, ऊपर पहुंचकर ग्लूट्स को कसें।