MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉（背部）
握法
正握
机制
复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

壶铃罗马尼亚硬拉

双脚与髋同宽站立，双手在体前握持壶铃。
髋部铰链，保持背部挺直，将壶铃下放至接近地面。
回到起始位置，在最高点收紧臀部。
壶铃罗马尼亚硬拉 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki