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ケトルベル・ルーマニアンデッドリフト

足を腰幅に開いて立ち、ケトルベルを体の前で持つ。
股関節を折り、背中をまっすぐに保ちながらケトルベルを地面に向かって下ろす。
スタートポジションに戻り、トップでお尻に力を入れる。
Руководство по Упражнению ケトルベル・ルーマニアンデッドリフト - Тренировка お尻 | MuscleWiki