Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: Usiądź na podłodze, nogi zgięte, kolana złączone, stopy lekko uniesione nad podłogą.
: Zaczynając po jednej stronie i siedząc prosto z napiętymi mięśniami rdzenia, podnieś kettlebell z podłogi obiema rękami i przeprowadź go przez ciało na drugą stronę, obracając klatkę piersiową w kierunku podłogi.
: Delikatnie stuknij kettlebell o podłogę, następnie przenieś go z powrotem przez ciało do pozycji wyjściowej, skręcając klatkę piersiową w stronę podłogi.
: Powtórz, utrzymując nogi zgięte i stopy uniesione przez całe ćwiczenie.

Hombre