MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Трапеции (средняя часть спины)
/
Шраги с гирей Silverback
Шраги с гирей Silverback
Новичок
1
Встаньте, ноги на ширине бедер, держите по гире в каждой руке вдоль тела и наклонитесь вперёд.
2
Отведите плечи назад, держа руки прямыми.
3
Опустите плечи обратно вниз, повторите нужное количество раз.
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
Upper Traps Exercise
Kettlebells
Traps (mid-back) Exercise
Traps Exercise
Kettlebell Exercise
Trapezius Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Тяга
Хваты
Верхний хват, Нейтральный
Механика
Изоляция
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению Шраги с гирей Silverback - Тренировка Трапеции (средняя часть спины) | MuscleWiki
