Kettlebell Single Arm Hang Clean And Jerk

: Hold kettlebell in one hand at thigh level with slight knee bend.
: Pull kettlebell explosively to shoulder, catching it in rack position.
: Dip slightly, then drive upward to press kettlebell overhead.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: پیشرفته
Forza: فشار
Prese: رو به بالا
Meccanico: چندمفصلی

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Guida Esercizio Kettlebell Single Arm Hang Clean And Jerk - Allenamento کمر پایینی | MuscleWiki