壶铃单臂侧平举

: 双脚与肩同宽站立，单手握住壶铃放在身体一侧。
: 保持手臂伸直，将壶铃向上向外摆动，远离身体，至头部高度附近。
: 回到起始位置并重复。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

壶铃单臂侧平举 Egzersiz Rehberi - 肩部 Antrenmanı | MuscleWiki