Kettlebell Tek Kol Yan Omuz Kaldırma

: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kettlebell'i bir elinizle yanınızda tutun.
: Kolunu düz tutarak kettlebelli vücudundan uzağa, yukarı ve dışarı doğru baş hizasına kadar sallayın.
: Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin