MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Glúteos
/
Levantamento terra com kettlebell — base escalonada
Levantamento terra com kettlebell — base escalonada
Intermediário
1
Comece com os pés na largura dos quadris, um pé à frente, kettlebell entre os pés.
2
Dobre a partir dos quadris, segure o kettlebell e fique ereto.
3
Desça a pesa russa com controle, depois repita.
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Intermediário
Kuvvet
Empurre
Kavramalar
Com a mão por cima, Neutro
Mekanik
Composto
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
