Levantamento terra com kettlebell — base escalonada

: Comece com os pés na largura dos quadris, um pé à frente, kettlebell entre os pés.
: Dobre a partir dos quadris, segure o kettlebell e fique ereto.
: Desça a pesa russa com controle, depois repita.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermediário
Força: Empurre
Pegadas: Com a mão por cima, Neutro
Mecânico: Composto

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