MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
ددلیفت کتل‌بل با قدم‌های نامتقارن
ددلیفت کتل‌بل با قدم‌های نامتقارن
متوسط
1
با پاهایی به عرض کمر در ابتدا شروع کنید، یک پایتان را جلو برده و کتل‌بل را بین پاهایتان داشته باشید.
2
در ناحیه مفصل کمر خم شوید، دستگیره دمبل را بگیرید و سرحال ایستاده شوید.
3
کتل‌بل را با کنترل پایین بیاورید، سپس تکرار کنید.
Butt Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Kettlebells
Glute Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
رو به بالا, خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
