- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediário
- نیرو
- Empurre
- گرفتنها
- Com a mão por cima, Neutro
- مکانیک
- Composto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Comece com os pés na largura dos quadris, um pé à frente, kettlebell entre os pés.
- Dobre a partir dos quadris, segure o kettlebell e fique ereto.
- Desça a pesa russa com controle, depois repita.